跑步能缓解疼痛


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经常运动的人身体受伤是很难避免的，用正确的节奏跑步可以减轻压力和增加血流，血流增加会显著缓解疼痛或消除疼痛，尤其是对一些慢性疼痛效果显著，如背疼、肩颈疼痛。

跑步能带来灵感

掌握了属于自己的跑步节奏后，就有可能激活右脑，触发大脑额叶中的潜意识，而大脑额叶右侧是负责创意和直觉的中枢。人在处于右脑模式时，会更冷静和睿智。跑步前可以收听或阅读一些有趣的内容来刺激右脑活动。

跑步为生命带来活力

跑步时中枢神经系统会打开身体的许多开关，激活心、肺、肌肉、能量生产，这些身体机能的优化会带来整个身心活动的提升，所以跑步之后会感觉更有活力，生产率提升的同时，疲劳感减少，爱跑步的人往往精力旺盛。

跑步能减轻压力

跑步不仅能释放压力，还能产生放松的自信感，让人敢于面对压力带来的挑战。在压力大的日子出去跑一跑步，能够降低压力水平，经常跑步可以提高应对压力的能力，提升对于自我情绪的控制力。

跑步能让人清醒

可能每个想要制定早起锻炼这个计划的人都会倍感压力，但真的坚持下来进行晨练的人，都会收获一天的好精神。晨跑唤醒大脑的最好方式，跑者的每一步都在调整自身状态，是身心苏醒的过程。

跑步令人健康

跑步的好处是提高身体耐力，长跑对身体健康的益处有很多。比如肌肉中长出更多毛细血管，更好的传输氧气；心肺功能更好，不易患肺部疾病；骨骼得到强化，不容易失去密度；头脑活跃度、敏锐度变强；心理健康，不容易感到沮丧；延长寿命，每跑1小时，相当于寿命延长3小时。

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