点击观看视频↑↑↑

冬季是流感传播的温床


【资料图】

儿童机体发育还不健全、免疫力差

冬季儿童如何预防感冒？

家长应该注意哪些事项呢？

小编特地采访了

仪陇县人民医院儿科的罗芳医师

宝妈们看好咯~

仪陇县人民医院儿科 罗芳医师

冬季是小儿感冒、流感、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的高发季节，据统计，6岁以下的孩子平均每年感冒6-8次，也就是说从当年的9月到第二年的4月每个月都有可能会感冒一次。

一是建议在高发季之前给孩子接种流感疫苗，接种疫苗永远是预防疾病最有效的途径。6月龄以上的孩子每年都应该打流感疫苗，虽然疫苗不能100%预防流感，但可以大幅降低流感发生的概率和发病时的严重程度；

二是给孩子戴上口罩，无论是新冠病毒还是其他的细菌和病毒，主要都是通过飞沫传播的，戴口罩是切断感染源最有效的方法。建议家长给孩子选择尺寸合适的口罩，注意口罩是否贴合面部，在空旷的地方也要适时给孩子摘下口罩透透气。另外，一岁以下的小宝宝不建议戴口罩，以免引起呼吸困难；

三是让孩子多洗手，勤洗手可以有效去除手上沾染的细菌。吃饭之前，一定要监督孩子用洗手液或者肥皂洗干净自己的双手，再用流动的水冲洗干净，擦干；

四是给孩子穿合适的衣服，穿得厚不可取，孩子裹得像个粽子，稍微活动一下就出一身汗，容易感冒吗，家长只要摸到孩子的脖颈温热，手心不出汗就证明穿得是合适的；

五是带孩子多运动，根据《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》建议，儿童每天累计运动时间应至少达到180分钟，包括中等强度运动至少60分钟，户外活动120分钟；

六是预防交叉感染，居家生活注意开窗通风，天气不好的时候改用新风系统或者空气净化器净化室内空气。流感等呼吸道疾病的高发期尽量不要带孩子去人多拥挤、空气不流通的场所。幼儿园里出现了感染病例，可以先让孩子待在家里几天。

要想小儿安，三分饥与寒

☆在穿衣方面：

一是不要给孩子越穿越多 ，保证孩子背暖、肚暖和足暖；

二是不要比照大人给孩子穿衣，孩子身体娇弱，身体各方面机能没有发育完善，对于冷热的感知，较之成人，也有较大的区别。

☆在饮食方面：

一是可多食用高含膳食纤维食物，膳食纤维能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用。因此冬季家长可以让孩子适当吃些粗粮，豆类食品和菠菜、芹菜等蔬菜；

二是多食富含维生素的食物，冬季孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富。当然由于冬天果蔬的数量少，品种相对单一，因此家长除了保证孩子的正常果蔬供应，还可选择适合孩子服用的多维生素片来补充维生素和矿物质；

三是保持膳食平衡，平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米、面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食；鱼、肉、蛋、禽类主要提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质；豆和奶类提供蛋白质和钙；蔬菜水果能提供维生素C、膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质；坚果类和食用油类提供脂肪和维生素E等。食物要多样化，才能做到营养均衡。

祝各位家长及小朋友们

都能在冬天

有一个强壮的体魄

关键词： 膳食纤维 碳水化合物 流感疫苗