今天有雨，
气温9℃-14℃~
【资料图】
今天都有哪些大事、热事、趣事呢~
【晚安仪陇】为你梳理、解读
南充新闻
①浙商捐赠 300套校服暖身暖心；详情点击（南充新闻网）
②乡村好“丰”景 村民采收忙；详情点击（南充新闻网）
③四川营山县：现代农业助力乡村振兴“加速跑”。详情点击（南充新闻网）
营山县东升镇朝阳村，村民们正在播种油菜（资料图）
省内新闻
①育种，从天府到天涯 四川南繁水稻有望培育出新一代超级稻；详情点击（四川新闻网）
②四川省职工网球比赛在遂宁落幕 全省23支参赛队伍切磋技艺；详情点击（四川新闻网）
活动开幕现场
③成都：民生贴近民声 解决市民“急难愁盼”；详情点击（四川新闻网）
④2022年卡塔尔世界杯开幕 四川元素闪耀世界杯；详情点击（四川新闻网）
⑤四川11月20日新增省内感染者647例 新增外省来（返）川感染者150例。详情点击（四川新闻网）
国内新闻
①油价年内“第八跌” 95号汽油全面降至9元以下；详情点击（中国新闻网）
②全国秋粮已收获12.7亿亩 进度同比相当；详情点击（中国新闻网）
③医疗APP隐私协议暗藏陷阱 健康隐私信息如何不被恶意窃取；详情点击（中国新闻网）
④鲁豫苏皖等地有大雾 南方地区将有明显降雨；详情点击（中国新闻网）
全国雾预报图(11月20日20时-21日14时)
⑤文旅部等多部门：鼓励各地根据需求因地制宜建设一批公共营地。详情点击（中国新闻网）
国际新闻
①拜登庆祝80岁生日 成美国首位任职期间满80岁的总统；详情点击（中国新闻网）
图片来源：美国第一夫人吉尔·拜登社交媒体账号截图
②希腊克里特岛地区发生5.5级地震 震源深度81千米；详情点击（中国新闻网）
③通胀阴影未退 美国民众面临昂贵的感恩节假期。详情点击（中国新闻网）
晚安心语
成功不是因为别人走你也走，而是在别人停下来的时候，你仍然在向前。放弃很容易，但只能一无所得；坚持很难，但终会有所收获。别轻易停下，多坚持一分钟就会多一点收获。晚安！
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老年人冬季锻炼有哪些运动禁忌?
忌过早运动。老年人在寒冬季节起床不宜过早过快，醒来之后应在床上多待一会儿，活动活动筋骨，以逐渐加快血液循环，适应周围寒冷的环境；
忌剧烈运动。老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等；
忌项目过多和时间过长。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30~40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。谨防超量负荷，产生逆反心理。
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