今天晴朗，
气温14℃-21℃~
今天都有哪些大事、热事、趣事呢~
(相关资料图)
【晚安仪陇】为你梳理、解读
南充新闻
①抢抓网销旺季 企业全力赶订单；详情点击（南充新闻网）
②爱心捐赠暖人心 齐心协力抗疫情；详情点击（南充新闻网）
③有机蚕茧喜丰收。详情点击（南充新闻网）
省内新闻
①凉山州建州70周年系列庆祝活动即将举行 盛景欢歌间感受大凉山辉煌巨变；详情点击（四川新闻网）
西昌市火把广场上，一座巨型花篮屹立中央
②2022年下半年四川公招公务员报名已超19万，这些职位报名人少；详情点击（四川新闻网）
③四川表扬一批“9·5”泸定地震抗震救灾志愿服务先进典型；详情点击（四川新闻网）
④四川这场选调今起报名 这54所国（境）外高校进入今年名单；详情点击（四川新闻网）
⑤车轮下勇救孩子失去左臂 她说“一只手换一条命，值了”。详情点击（四川新闻网）
冉体兰在医院接受治疗
国内新闻
①第五届进博会开幕在即 航拍国家会展中心；详情点击（中国新闻网）
②新疆原始野生胡杨林尽染金黄如油画；详情点击（中国新闻网）
③三部门：对高压水炮类产品实施出口管制；详情点击（中国新闻网）
④郑州：调整管控区域 有序恢复正常生产生活秩序；详情点击（中国新闻网）
⑤多部门：11月有4次冷空气过程将影响我国北方地区。详情点击（中国新闻网）
国际新闻
①韩国梨泰院踩踏事故现场依旧封锁；详情点击（中国新闻网）
②美国芝加哥万圣节发生大规模枪击事件 至少14人受伤；详情点击（中国新闻网）
③中期选举临近拜登再打“石油牌” 警告将征收暴利税。详情点击（中国新闻网）
资料图：拜登。
晚安心语
生活中，我们每个人都会有烦恼和忧愁，都曾经历挫折与不顺。阳光的人并不是万事如意，而是他们明白，击败困难的不会是沮丧与抱怨，而是乐观与坚持。顺境也好，逆境也罢，保持一份积极向上的心态，才能走得更加稳健。晚安！
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老年人锻炼有“三忌”，快看看自己有没有犯忌！
#忌急功近利
有的老年人身体肥胖，为了减肥，便想通过体育锻炼来改变现状。一个月下来后，发现自己的身体状况并没有得到明显的改变，于是便抱怨运动并不是灵丹妙药，干脆就放弃了体育锻炼。
#忌缺乏坚持
运动是长期的，并非一朝一夕之事。有的老年人原先很多时候是泡在棋牌室里的，而且一坐就是半天，甚至更长时间。而当自己身体出现不适，去医院检查，医生叮嘱要加强体育锻炼、增强体质后，才不情愿地进行了运动。数日下来，感觉自己不习惯，身体非常疲劳，就停止了锻炼，造成前功尽弃。这就是人们常说的三天新鲜劲儿。
#忌朝三暮四
老年人运动除了要坚持外，还要根据自己的身体状况，选择适宜的运动项目。可有的老年人却表现为朝三暮四，今天去打太极拳，明天又去练甩鞭子，后天还想打大鼓。这样频繁地换运动项目，会让身体一些部位出现严重不适应。因此老年人运动也要力戒朝三暮四。
运动时应注意的问题
运动前
1.根据自身的健康状况，合理选择运动项目，因人而异，切不可强求一致。
2.保证生活规律和充足的睡眠，确保在运动中精力充沛，注意力集中，避免或减少不良事件的发生。
3.要有持之以恒的决心。
4.老年人运动要有足够而又安全的运动量，这对患有心血管疾病、呼吸系统疾病和其他慢性疾病尤为重要。
运动中
1.运动量宜由小到大，动作由简到繁，持续时间由短到长，不要盲目冒进，急于求成。
2.运动时注意及时、适量补水。根据需要，少量多次，不要等到口渴了再去饮水，水温以38℃~43℃为宜。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加心脏负担，冲淡胃酸，影响心脏与肠胃功能。
3.运动中要有间歇，如1小时内安排1次~2次休息，每次10分钟~15分钟。
4.自感不适应立即终止活动，如运动过程中感觉胸痛、胸闷、头晕、恶心或呼吸困难等时，应立即停止活动，及时就医咨询。
运动后
1.不能立即喝凉水或冷饮。
2.不宜立即洗冷水澡。
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