晚安•仪陇

今天晴朗,

气温14℃-21℃~

今天都有哪些大事、热事、趣事呢~


(相关资料图)

【晚安仪陇】为你梳理、解读

南充新闻

①抢抓网销旺季 企业全力赶订单;详情点击(南充新闻网)

②爱心捐赠暖人心 齐心协力抗疫情;详情点击(南充新闻网)

③有机蚕茧喜丰收。详情点击(南充新闻网)

省内新闻

①凉山州建州70周年系列庆祝活动即将举行 盛景欢歌间感受大凉山辉煌巨变;详情点击(四川新闻网)

西昌市火把广场上,一座巨型花篮屹立中央

②2022年下半年四川公招公务员报名已超19万,这些职位报名人少;详情点击(四川新闻网)

③四川表扬一批“9·5”泸定地震抗震救灾志愿服务先进典型;详情点击(四川新闻网)

④四川这场选调今起报名 这54所国(境)外高校进入今年名单;详情点击(四川新闻网)

⑤车轮下勇救孩子失去左臂 她说“一只手换一条命,值了”。详情点击(四川新闻网)

冉体兰在医院接受治疗

国内新闻

①第五届进博会开幕在即 航拍国家会展中心;详情点击(中国新闻网)

②新疆原始野生胡杨林尽染金黄如油画;详情点击(中国新闻网)

③三部门:对高压水炮类产品实施出口管制;详情点击(中国新闻网)

④郑州:调整管控区域 有序恢复正常生产生活秩序;详情点击(中国新闻网)

⑤多部门:11月有4次冷空气过程将影响我国北方地区。详情点击(中国新闻网)

国际新闻

①韩国梨泰院踩踏事故现场依旧封锁;详情点击(中国新闻网)

②美国芝加哥万圣节发生大规模枪击事件 至少14人受伤;详情点击(中国新闻网)

③中期选举临近拜登再打“石油牌” 警告将征收暴利税。详情点击(中国新闻网)

资料图:拜登。

晚安心语

生活中,我们每个人都会有烦恼和忧愁,都曾经历挫折与不顺。阳光的人并不是万事如意,而是他们明白,击败困难的不会是沮丧与抱怨,而是乐观与坚持。顺境也好,逆境也罢,保持一份积极向上的心态,才能走得更加稳健。晚安!

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老年人锻炼有“三忌”,快看看自己有没有犯忌!

#忌急功近利

有的老年人身体肥胖,为了减肥,便想通过体育锻炼来改变现状。一个月下来后,发现自己的身体状况并没有得到明显的改变,于是便抱怨运动并不是灵丹妙药,干脆就放弃了体育锻炼。

#忌缺乏坚持

运动是长期的,并非一朝一夕之事。有的老年人原先很多时候是泡在棋牌室里的,而且一坐就是半天,甚至更长时间。而当自己身体出现不适,去医院检查,医生叮嘱要加强体育锻炼、增强体质后,才不情愿地进行了运动。数日下来,感觉自己不习惯,身体非常疲劳,就停止了锻炼,造成前功尽弃。这就是人们常说的三天新鲜劲儿。

#忌朝三暮四

老年人运动除了要坚持外,还要根据自己的身体状况,选择适宜的运动项目。可有的老年人却表现为朝三暮四,今天去打太极拳,明天又去练甩鞭子,后天还想打大鼓。这样频繁地换运动项目,会让身体一些部位出现严重不适应。因此老年人运动也要力戒朝三暮四。

运动时应注意的问题

运动前

1.根据自身的健康状况,合理选择运动项目,因人而异,切不可强求一致。

2.保证生活规律和充足的睡眠,确保在运动中精力充沛,注意力集中,避免或减少不良事件的发生。

3.要有持之以恒的决心。

4.老年人运动要有足够而又安全的运动量,这对患有心血管疾病、呼吸系统疾病和其他慢性疾病尤为重要。

运动中

1.运动量宜由小到大,动作由简到繁,持续时间由短到长,不要盲目冒进,急于求成。

2.运动时注意及时、适量补水。根据需要,少量多次,不要等到口渴了再去饮水,水温以38℃~43℃为宜。饮水量一次不宜过多,饮水超量会增加心脏负担,冲淡胃酸,影响心脏与肠胃功能。

3.运动中要有间歇,如1小时内安排1次~2次休息,每次10分钟~15分钟。

4.自感不适应立即终止活动,如运动过程中感觉胸痛、胸闷、头晕、恶心或呼吸困难等时,应立即停止活动,及时就医咨询。

运动后

1.不能立即喝凉水或冷饮。

2.不宜立即洗冷水澡。

关键词: 中国新闻网 四川新闻网 朝三暮四